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海德体育_女人贫血易早衰 中医支招五大“养血法”

本文摘要:一、神养 心情愉快,性格开朗,不仅可以促进机体的免疫力,而且不利于身心健康,同时还能增进身体骨骼里的骨髓肝脏功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应当常常维持悲观的情绪。 二、 睡养 确保有充裕睡眠中及丰沛的精力和体力,并做居家有时、娱乐有度、劳逸结合。 要学会科学生活,教导现代科学身体健康的生活方式,不休息时间,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不出月经期或产褥期等类似生理阶段同房等。

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一、神养  心情愉快,性格开朗,不仅可以促进机体的免疫力,而且不利于身心健康,同时还能增进身体骨骼里的骨髓肝脏功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应当常常维持悲观的情绪。  二、 睡养  确保有充裕睡眠中及丰沛的精力和体力,并做居家有时、娱乐有度、劳逸结合。

要学会科学生活,教导现代科学身体健康的生活方式,不休息时间,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不出月经期或产褥期等类似生理阶段同房等。  三、动养  要常常参与体育锻炼,尤其是生育过的女性,更加要常常参与一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天最少半小时。如健美操、跑步、散步、踢球、游泳、唱歌等,可强化体力和肝脏功能。  四、食养  女性日常应适当多不吃些含有“肝脏原料”的优质蛋白质、必须的微量元素 ( 铁、铜等 ) 、叶酸和维生素 B12 等营养食物。

如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。  五、 药养  贫血者应进补养血药膳。

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能用党参 15 克、红枣 15 枚,煎汤代茶饮;也能用麦芽糖 60 克,红枣 20 枚,煮沸适度蒸熟食用;还可食用首乌 20 克,枸杞 20 克,粳米 60 克,红枣 15 枚,红糖适度煮熟的仙人粥,有白花养血的功效。贫血严重者可得服硫酸亚铁片等。  此外,还应当根治发炎病症。女性患上月经过多、月经紊乱以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或重复鼻出血等疾病时,皆要尽早就诊,尽早根治。

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避免过多流产,可少消耗许多血液,也是妇女确保健身身体的一项最重要条件。


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